おはようございます。
Body caresalon mizizi / SlingYogaStudio Wee代表のてっちゃんです。
今日もブログをご覧頂きありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
今日のブログは、
from 新宿のホテルから…
響きだけでカッコ良い（笑）
お上りさん感丸出し(⌒-⌒; )
・夏休みで子供を旅行に連れて行きたい
・妻が産休に入った
・3人目産まれると当分遠出も出来ないだろう
という色んなタイミングが有り、少し前から計画していた…
「日本一の山を観に行こう！！！」
の旅の途中で書いております。
ホテルの部屋から見える富士山に、子供達大興奮♪( ´▽｀)
ホテル屋上で富士山をバックに記念撮影☆
良い思い出が作れてます♪
それでは、そんな充実した旅行中のてっちゃんブログ、
今日のタイトルは…
「何回やれば良いですか？」
です。
リハビリの学生時代から、病院勤務時代、そして今でも…
ずっと患者さんやお客さんに聞かれて明確な答えが出せずにいた質問です。
最近自分なりの答えが出たので、あなたにお伝えしたいと思います。
今までは、
「何回やれば良いですか？」の質問に対して
「1日◯回を◯セットしてください。」
って、ガイドラインや教科書に書いてある方法を指導させていただいていました。
さて、どの位続けられたでしょうか？
ほとんどの方が
「最初の2〜3日は出来たんだけど、後は時間が無くて出来なかった。」
と、申し訳なさそうに仰られます。
続かないんですね〜
以前のブログで
強制的にやらされている(選択肢がない)と、逃げたくなる
自発的にやりたい(自分で選択する)と思うと、積極的になる
とお伝えさせていただきました。
今までの
「1日◯回◯セット」は、強制的にやらされている状態ですね…
続くはずがありません( ；´Д｀)
では、最近はどうお伝えしているか？
「1日1回で良いので思い出した時にやってみて下さい。」
です。
こうお伝えさせていただくと、
「1日1回だったら出来そう。」
「むしろ1回で良いの？」
と言われます。
そして付け足すのが
「もし可能だったら、回数増やしてみて下さいね。」
です。
こうお伝えさせて頂くと、
「１日1回だから、気軽にできた♪」
「体調に合わせて、回数増やせてます♪」
という嬉しい声が聞こえてきます(*^^*)
そして、お客さんから素敵なお言葉が…
「運動も練習も、日常生活に組み込んで行けると続くよね〜」
お！！
素晴らしい✨
まさにその通り！！！
その思考になれると、「やらされている感」では無く、
「自発的に」「積極的に」取り組めます！！！
最近の自分の経験談としては、
6月末に右膝痛出現して、痛みのために日課のマラソンを休む必要がありました(T ^ T)
マラソンを再開できたのは、7月10日…
NIKE＋というアプリで繋がっている友達は、どんどん走行距離を伸ばしていく…
動けない焦りとイライラは有りましたが、
今月は少しに距離で良いから、毎日走ろう♪
と考えました。
1日3〜4kmくらいからはじめ、膝の痛みと体力と相談しながら
地道に走る日々…
7月中旬位には7〜8kmは走れるようになってました。
調子が良い頃は、
1回のランニングで10km走る！！！
と決めていましたので、走りはじめるまで気持ちを切り替える必要があったり、
準備がうまく進まないと走る時間が確保されず、走るのを諦める事もありました。
しかし7月は、
走れる分だけ走ろう♪
と思っていましたので、その日の体調に合わせて走る距離も変えられました(*^^*)
結果的には、7月はトータルで135km走れました。
これは調子が良い時にでも出せないような記録！！！
はじめから「やらなきゃならない」と決めずに、
「やれるだけやろう」と緩くやってみるのも良い結果に繋がるみたいです♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました^ ^
奥山哲
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