こんにちは♪♪
Sling Yoga Studio Wee / Body care salon mizizi
インストラクターの井上勝文（カッちゃん）です。
久々のVSシリーズ♪♪
今回はVS シリーズ第18弾
『ランニング VS スリングヨガ®』
果たしてどちらに軍配があがるのか？？
どうやったら効率良く痩せる？
メンバーさんよりこういった質問が増えてきました。
その都度お伝えしてきましたが是非これは皆様にも知ってもらいたいので、
今回のテーマと絡めてお伝え致します♪♪
まずは運動の種類について、
ざっくり分けて３つあります。
①有酸素運動
ウォーキング、自転車、水泳など、全身を使って、10分以上継続する運動がこれに属します。筋肉への負荷は少ないですが軽い運動をゆっくり時間をかけて行う為、↓の運動よりもエネルギーをより多く必要とします。運動初期は血液に含まれているエネルギーを使用し、一定以上運動をしていると今度は体に貯められているエネルギーを使用します。その大きなエネルギー源が脂肪で、エネルギーを使えば使うほど脂肪燃焼をしてくれるので高いダイエット効果が得られます。
また全身に多くの血液を循環させる必要があるため、血管の若返りにもつながります♪
②筋力トレーニング
これは自重（自分の体の重さ）やダンベル・ゴムなどを利用し、筋肉を太く・強くするための運動です。負荷を与えることで肥満解消のための基礎代謝向上やインシュリン感受性の亢進効果、また、高齢者の骨粗鬆症予防や不活用萎縮の予防が見込めます。ボディラインをしなやかに魅せ、たるんだ脂肪を燃焼しやすくするための運動が筋力トレーニングです。
③ストレッチ
ウォーミングアップやクーリングダウンに行う運動というイメージが強く、補助的に捉えられがちですが、硬くなった筋肉を動かすことで代謝の悪い部分をほぐし、血行を良くするとともに、肩こり・腰痛などを予防改善するためにも極めて重要な運動であり、日常的に実践する必要がある運動です。
スリングヨガでは、
特に②筋力トレーニングと③ストレッチ効果がかなり高いです♪♪
１時間のレッスンで呼吸にも気を付けてもらう為、適度に①有酸素運動の要素も含まれています。
がしかし！！！
がっちり有酸素運動となるランニングには敵いません。。。汗
運動にはそれぞれ異なった意味があり、これは一つの運動では補いきれません。
そう、万能の一つの運動なんて存在しないのです。。。
体操の内村選手の筋肉は、体操以外に筋トレはしないとのことですが、
かなり良いカラダですよね。しなやかで力強くて。
でも水泳はきっと苦手なんじゃないかなーー？（体脂肪が少なすぎるから浮かない印象）
憶測ですけど！！(笑)
つまり、どういった目的があってどんなカラダを作りたいのか。
これが重要で、がむしゃらに運動！運動！！と焦ってするのではなく、
最近疲れやすいから少し体力つけないとな。⇒ウォーキング・ランニング
脂肪が増えてきたなー、代謝がおちてきたなー⇒有酸素・筋トレ
カラダ硬くて痛みもあるなー⇒ストレッチ、筋トレ
といったように、自分に合った運動をしていきましょう♪♪
スリングヨガはとっても良い運動ですが、これだけでは解決できないことがたくさんあります！
ウィーでは、それぞれ抱えた悩みを解決できるよう、様々な運動の指導や施術も合わせてご紹介させていただいています♪♪
自分にはどんな運動が必要なのか？お悩みの方は是非ご相談ください♪♪
相談はもちろん無料ですよーー！！
結果↓↓
『ランニング VS スリングヨガ®』
Drow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
いろいろな運動を組み合わせることで、より健やかなカラダを作りましょう♪♪
最後までお読みいただきありがとうございました♪
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山形新聞朝刊に掲載して頂きました。
昨日(1月23日)の山形新聞朝刊にて、記者さんの体験談として、
スリングヨガ紹介して頂きました♪
お陰様でお申し込みがかなり増えています！！
予約が取れなくなる前にドシドシお申込みくださいませー♪♪
☆Body care salon mizizi (ミジジ)
☆Sling Yoga Studio Wee (ウィー)
HP:https://miziziyamagata.wixsite.com/mysite (絶賛公開中)
FBpage:https://www.facebook.com/mizizi.yamagata/
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