From 自宅書斎から

なごなごブログ火曜日担当、
Body care salon mizizi / Sling Yoga Studio Wee
代表のてっちゃんです。

本日もブログをご覧頂きありがとうございます。

• 山形新聞朝刊に掲載して頂きました。

昨日(1月23日)の山形新聞朝刊にて、記者さんの体験談として、
スリングヨガ紹介して頂きました♪

記者さんも取材ついでにちょっと体験していただいただけですが、
かなり興奮して帰られました(^ ^)

そして、ありがたいことに、
紹介頂いた直後から新規の予約連絡頂戴しています!!!

1月もお得情報いっぱいですし、
2月も新しいイベント準備しておりますので、ぜひお店に足を運んでみてください( ＾∀＾)

• 講座大好評開催中!!!

12月中旬から、山形市内にあります
風土然さんを会場に

「てっちゃんに聞こう! 健康のこと、運動のこと」

という講座を開催しています。

内容としては
参加者皆様から、ご質問を頂き私がお応えさせていただく形式となっております。

今まで,

4回が終了していますが、
・肩こりについて
・バネ指について
・外反母趾について
・運動不足解消について
・運動の頻度や種類について
・ダイエットについて
などなど、多くの悩みをお持ち頂き、
アドバイスをさせて頂きました♪

中には、2回3回と参加してくださる方もいて

私が答える前に、答えてくれたりと
アシスタントまで付いてくれている状況です♪

3月末まで行っていますので、興味のある方は
風土然　電話023-674-0206 担当小山　までご一報ください!!!

• 雪かきの仕方

1月頭までは、
今年も雪が少ないな〜
なんて安心しきっていましたが、
先週からいきなりの大雪で、
毎日の雪かきが苦痛になっているのではないでしょうか？

そこで今回は、

雪かきの仕方

についてなごなごブログで紹介させて頂きたいと思います。

①動かす場所を変える

いきなり難しいポイントから来ました（笑）
雪かきをしていて
・膝が痛い
・腰が痛い
・肩が痛い
など、関節の痛みが出現して続かない方多いと思います。

痛くなるところは、ずっと使い続けるから痛くなるのです!!!

重心の上下移動をする際に、膝の屈伸ばかり使っている　→　膝痛につながる
雪を斜め後方に掃く際に、腰をたくさん捻っている　　　→　腰痛につながる

雪かきの動作中に同じ様な動作だと思っても、使う関節を微妙に変えて行くと、
特定の関節に負荷がかからず痛みません。

例えば…
・腰痛が出現してしまう方は、腰を中心に捻っている可能性があるので、股関節を多めに動かす様にする。
・膝が痛くなってしまう場合は、膝の屈伸運動をあまりしない様に、体を倒したり起こしたりでやってみる。
など、動き方や動作を変えるだけで痛みが出づらくなります( ＾∀＾)

②使う筋肉を変える

突然長時間の雪かきをして、
筋肉痛になった方も多いと思います。

筋肉痛は、使いすぎで起こります。
筋肉痛になっている筋肉を使って今まで雪かきをして来たということになりますので、
次はその筋肉が痛くない様な工夫をしながらやってみてください( ^ω^ )

ちなみに私は、
雪かきの際いつも使えていない、広背筋という背中の筋肉を意識して使います!!!

③一気にやろうとしない

雪の量が多いと、

「早く片付けなきゃ!!!」

と焦って、一度に多くの雪を掻いてしまいたくなります。

しかし、一度に多くの雪を扱うと、
関節や筋肉にストレスがかかりやすくなります。

少量頻回

を意識して疲れない痛まない雪かきを実践しましょう♪

 

④汗をかかない

最後に、体は濡れると体温を失うのが早くなります。

寒いから厚着で…
と外に雪かきに出かけても汗だくになって作業してしまうと
急に体温が下がって、次の日風邪を引いてしまうことになりかねません。

そこで、ダラダラ汗をかかない様に、
汗をかきそうだと思ったら、ためらわずに上着を脱いで体温調節してください♪

最後までお読み頂きありがとうございました( ´∀｀)

それでは今日もワクワク楽しい1日を〜

あ奥山哲

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